6月29日清晨5点，天边刚泛起鱼肚白，宜都街头已响起脚步声。一群穿着亮色队服的人，喊着口号，跑得热火朝天。领头者手一挥：“今天跑兔子，路口左拐！”这不是晨练，是创作！他们用脚步当画笔，城市街道当画布，跑出小狗、兔子……他们是宜都市路跑协会的“跑图天团”，170多号人，跑出了健康，跑出了快乐。

会长老邬：从“三高”到领跑

“以前血压血脂都高，体检单看得心慌！”协会“头儿”邬朝红，浙江人，在宜都罐头厂干了十几年。2019年9月，48岁的他身体亮红灯。医生一句话：“多动动！”他选择跑步。

万事开头难。绕着自家小区“九州丽景苑”，吭哧吭哧，那时候跑一公里就喘。“小区里就我一个人跑，邻居看稀奇。”

跑着跑着，问题来了。“不懂啊，能跑两公里就想冲十公里，结果惨了！”老邬苦笑，“肌肉拉伤，膝盖疼得下不了楼。”现在他懂了门道：跑前热身、跑后拉伸，科学锻炼。

最难熬的是冬天。“早上五点钟，根本离不开被窝！”老邬说。咋坚持？薄羽绒服武装起来！“心里一喊老地方，跑起来身子热乎了。”靠的就是那份“不服输”的劲。

咬牙坚持了大半年，几个同样想锻炼的邻居加入进来。2020年5月，老邬和五位邻居，六人成立了“九州跑团”。到后来，跑团的人越来越多，2023年4月18日，“宜都市路跑协会”正式挂牌。老邬当了会长。跑了这些年，他的“三高”愣是跑没了。

“凉风”画图：让跑步变好玩

跑团的红火，有个灵魂人物功不可没——李兆双，网名“凉风”，一名工厂技术员。1985年出生的他，从2015年开始跑步解压，十年跑了3万2千多公里，全马能跑进3小时10分。

跑久了，李兆双觉得没劲：“老路线，枯燥！能不能跑点有意思的？”他看着手机地图上的街道线条，灵光一闪：“像画画！能不能跑出个图案来？”

“长距离太闷了，画个图，跑着带劲！”李兆双解释：“跑完了，轨迹图发到朋友圈，特有成就感！兔年跑兔子，狗年跑小狗，多有意思。”

经过精心规划设计，雕琢打磨，2019年5月，他带着大家解锁了“双心”路线。后来一发不可收拾：

2023年2月的一天，一群人跟着李兆双从宜都陆城出发，途经文峰公园、人民广场、雅思、车店……最后抵达双创园，总路程22公里，虽然中途忽然下雨，大家淋成落汤鸡，但硬是跑出了个活灵活现的小兔！跑完一看手机轨迹，都乐了。

之后，李兆双相继开发出“遛鸟”线、“旺财”线、“金蛇迎春”线……还有各种“心”（单心、双心、三心、四心、五心），花样百出，怎么都跑不厌。

跑友乐了：像寻宝，不累！

随着“萌宠路线”“数字路线”的开发，会员们对跑步也越发地热爱，人数增加至170人。

“跑小兔那次，雨哗哗下，凉风带我们钻小巷，跟寻宝似的！”会员张平回忆，“虽然湿透了，但大家嘻嘻哈哈。最后APP上真跳出个小兔子，太好玩了！”

另一位会员熊远国说：“这哪是纯跑步？跑完图一发朋友圈，太有成就感了！”

17岁的吴俊辰，是宜都一名高中生。“跑兔子、跑爱心，比操场绕圈有意思一万倍！”小伙子直言，“一大群人说说笑笑跑图，多远都不觉得累！”这种趣味，让跑步变得轻松，黏住了大家的心。

从最年长的65岁，到最小的17岁，大家都是被趣味运动聚拢在一起。

为啥都爱大清早五点半开跑，七点收工？

“晚上跑？不现实啊！”老邬一语道破，“要工作、要顾家。只有清晨这点时间，才是真正属于自己的！”严寒酷暑？照跑不误！大部分会员一周跑两三次。秘诀是啥？家属支持！“年会我们都请家属来，功劳有他们一半！没有‘后勤部长’们的支持，很难坚持！”老邬笑道。

“跑步啊，早不是任务了，”老邬望着队友们在清江畔晨跑的身影，笑着说：“大家创新跑法，不仅增强了身体素质，更用脚步画出了宜都，跑出了健康和快乐！”（湖北日报全媒记者张泽牧 通讯员朱灿义）