宜都融媒讯（记者 朱敏 熊婷婷）大雪节气后天气越来越寒冷，从中医的角度来看，有哪些冬季养生的好方法呢？来听听宜都市名中医工作室负责人刘韬的介绍。

在寒冷的冬季，许多寒性疾病容易加重，尤其是阳气不足和体质虚弱的人群更容易受到寒邪的侵袭。那么，如何在冬季有效抵御寒邪，温补阳气呢？

宜都市名中医工作室负责人刘韬介绍：“冬季气候寒冷，容易导致各种疾病的发生，不仅使人容易感冒，同时还能诱发胃溃疡，也容易导致各种慢性呼吸系统疾病的加重，所以说我们冬季的保暖是很重要的。中医认为，人的背部，是人体的阳中之阳，最容易受到寒邪的侵袭，所以说背部的保暖显得尤为重要，应当适当锻炼筋骨，活动筋骨，可以增加大脑皮层的兴奋性，使人体的体温调节中枢和外界环境相适应，同时，冬天空气干燥，尤其是老年人不要频繁地洗澡，这样容易导致体内的水分丢失过多，更容易滋生疾病。”

我国多处地方都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语，可见饮食疗养非常重要。刘韬介绍，进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉等，气血双亏的人亦可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。药补则一定要遵医嘱，一人一法，切忌不顾实际情况，全家上下齐进补。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先打基础，一般来说，可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调理脾胃功能。

（责编：李忠益 刘娟 审核：党艳秋）